До нового года остались считанные дни…А как для вас прошел этот год?
Успели ли вы сделать все запланированные дела на этот год?Можете ли считать 2017-тый год удачным или наоборот ?…
Накануне новогодних праздников у многих людей возникает потребность посмотреть назад, на уходящий год.Задумываются о том, как прошел этот год и формулируют ожидания от следующего года. У каждого рождается свое определение прожитого года. Он был продуктивным, трудным, кризисным или наоборот счастливым.
Есть такая фраза: “Человек часто переоценивает то, что он может сделать за один год, и недооценивает то, что он может сделать за десять лет”. Часто получается так, что человек строит на год большие планы, а потом расстраивается, если что-то не сделано. Хотя вполне нормально, что ему не удалось сделать очень многое из того, что он хотел.Поэтому подводя итоги года нужно настроиться на позитив.
Большинство людей ,когда оглядываются на уходящий год,моментально сконцентрируют свои мысли на негативные события ,не вспоминая даже о хороших.В результате чего считают что год был неудачным и все надежды на новый год отпадают. Конструктивный подход к подведению итогов позволит на основании анализа составить индивидуальный план на следующий год.
А как правильно подводить итоги года?
Для правильного подведения итога нужно составить план ,с помощью которого вы сможете проанализировать уходящий год . Анализируя итоги года вы можете использовать технику постановки целей “Колесо жизненного баланса”. Это круг, разделенный на секторы и каждый сектор отвечает за какую-то важную сферу жизни. Сюда входят такие сферы, как карьера, здоровье, личные отношения и семья, друзья, отдых,творчество,личностный рост и духовность.Возьмите альбомный лист и нарисуйте свое колесо жизненного баланса , затем проставьте каждому сектору баллы от 0 до 10 в зависимости от того, насколько развита у вас та или иная сфера. Таким образом вы легко обнаружите сферы жизни, которым вы уделяли мало внимания.
Дальше возмите другой лист бумаги ,используя колесо жизненного баланса,ответьте на следущие вопросы :
*Что прежде всего вам вспоминается?
*На что было направлено ваше главное внимание?
*Что произошло в этом году в разных областях жизни.Какие сферы были активными?
* О чём мечтали, к чему втайне стремились?
*Какие достижения вы получили? Как вам это удалось сделать?
*За счет каких сильных качеств и ресурсов вы смогли выполнить поставленные задачи?
После того, как вы проанализировали свои успехи ,начните определять основные прорывы:
*Какие испытания принёс этот год? С какими проблемами вы столкнулись?
*Какие интересные возможности в этом году вам подкидывала жизнь? Что помешало ими воспользоваться? Обычно вылезает много всего: страх неудачи, неуверенность в своих силах, отсутствие понимания и т.д.
*Оглянитесь назад, что бы вы сделали по-другому в этом году? Какую новую мечту для себя вы осуществили?
* Где вы позволили своим страхам удержать вас от достижения целей, которые вы имели? Что вы планируете изменить в следующем?
* Какая сфера жизни была наиболее лишена внимания, и что вы хотите изменить в ней в следующем году?
Когда человек слышит эти вопросы и отвечает на них, он начинает понимать, что можно было бы и лучше. Многие спешат расстроиться, но не нужно этого делать. Вопросы нужны для размышлений, чтобы лучше понимать, что было в уходящем году хорошо, а что в следующем году мы можем сделать еще лучше.
Закончив анализ уходящего года приступайте к планированию нового года, опираясь на предыдущий опыт . Попрощайтесь с тем ,что не хочется видеть в будущем году .Продумайте, что хорошего даже из самого плохого вы можете взять себе с благодарностью (чуть больше силы, осознанность, новые возможности, очищение болью – все, что вам кажется возможным взять). Берите с собой больше мудрости,опыта и силы ,которые вы приобрели в связи с этими событиями.
Nərmin Sucayeva
Klinik psixoloq
